卫健委发布秋季健康提示!该如何科学养肺

市卫健委介绍,在长假的最后两天,大家不妨逐步调整作息,好好照护身心健康。在这秋高气爽的时节,人体也迎来了养肺的黄金时段。中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃”。在秋季养肺,不仅顺应自然规律,更关乎全年健康之基。

养肺三因

01

秋养肺气固根本

秋季自然界万物凋零,此时养肺可以为身体储存能量,以备冬日之需。

肺气充沛,可推动津血正常运行,促进脾胃运化,增强机体免疫力。

02

秋燥之气伤肺津

秋季气候由湿转燥。燥易伤津液,而肺为“娇脏”,易受外邪侵扰,故燥邪最易从口鼻而入,损伤肺津,导致干咳少痰、咽喉干燥、皮肤皲裂,甚至大便干结等“秋燥”症状。

此时,通过滋润肺阴,可以维护肺的正常功能,增强机体对外界病邪的抵抗力。

03

悲秋之情最伤肺

秋风、秋雨、落叶,常给人一股肃杀之感,易引人情绪低落。过度悲伤忧虑会直接影响肺的功能,出现胸闷、气短等症状。

平衡心理情绪,成为养肺不可忽视的一环,良好的心态是防病抗衰的关键。

养肺三法

01

调息强肺

通过腹式呼吸,发出“呬”字引导气流,以及习练太极拳、八段锦等养生功法,调控呼吸的节奏和深度,增强肺的宣发肃降功能,促进气血运行,加速代谢废物排出,预防秋冬季呼吸道疾病,并间接促进脾的运化。

02

润燥养肺

保持室内适宜湿度,可吃些雪梨、银耳、百合等白色润肺食物,以及麦冬、沙参、玉竹等中药代茶饮,达到滋润肺阴、润泽气道之功,提升肺部自我修复能力,并防止秋燥导致皮肤病发生。

03

宁心畅肺

白天维持乐观心态,可参与琴棋书画等雅趣活动,舒缓心情;夜间保持卧室空气流通,规律作息。

睡前要静心,避免思虑过多,或适量喝些酸枣仁、合欢皮等代茶饮,辅助改善睡眠,使肝气条达、气血和顺,避免过度悲伤而消耗肺阴,加重秋燥症状。

秋季养肺,实则是通过调养当前,增强人体免疫力,从而为后续季节变换做好准备,减少冬季感冒、哮喘等呼吸道疾病发生,实现四季养生的连续性和系统性。

此外,肺与大肠相表里,肺气的宣发肃降功能正常,能促进大肠的传导功能,保持大便通畅,有助于体内毒素排出,进一步巩固身体健康。