成人每天糖摄入量不超过50克，建议控制在25克以内。

糖类是人体内重要的能量来源，糖类的主要生理作用是提供能量，转化为其他碳化合物，参与机体的组织和激素、酶、免疫球蛋白等。正常情况下，一天的糖类摄入量不能超过总碳水化合物的10%，建议控制在25克以内。糖尿病的人群要注意低糖、低脂、低盐饮食，避免食用红糖、白糖、黑糖、棒棒糖等糖类，可能会导致血糖升高，影响病情的控制。

经常喜食含糖食品，在饮食中会缺少维生素和矿物质，不仅会影响到肠道菌群的平衡，还会造成牙齿的损坏，可能会造成儿童偏食、挑食等不良的饮食习惯，从而造成身体的肥胖。控制糖摄入量，应该从儿童时期开始加以重视。多吃糖可能会导致糖尿病，脂肪肝，高血压，龋齿等病症。

建议要适当的摄取糖，有关食物的健康问题，请向营养科医生咨询，在医生的指导下，科学合理食用。