“春捂秋冻，不生杂病”，很多人把这句俗语当成养生的至理名言，可是，秋冻到底应该怎么冻？10月16日晚，孔伯华中医世家医术非物质文化遗产代表性传承人孔令谦做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。

不仅要“冻”更要“动”

专家表示，秋冻不仅要“冻”更要“动”，适当少穿衣服的目的是为了让身体受到凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

秋冻要有度，过冷要添衣

专家强调，就算是体格健壮的成年人，“春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃～20℃时，人们可适当减少穿衣，但到了接近初冬时，这一原则就不再适用。盲目秋冻，切不可取。

“秋冻主要是针对气温正常变化的，这样是自然过渡，身体也受得了。”专家称，气温剧烈变化时，还是要注意添、减衣物，尤其是老人和孩子，谨防感冒。

正确秋冻的五个原则

第一，和体育锻炼结合，提高身体素质；

第二，建议利用节假日并选择利于出行的天气，置身于大自然的怀抱之中；

第三，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴；

第四，天气骤冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“捂”，以避免外感风寒；

第五，饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。

不是人人都适合秋冻

专家提醒，老年人、婴幼儿、心脑血管疾病患者、胃及十二指肠溃疡患者不宜秋冻。