又快到了穿秋裤的时候，10月下旬开始，接连几股强冷空气给我国大部地区带来大风降温天气，湖南多地体验了“换季式”降温。10月23日，我国进入霜降节气，这是秋季最后一个节气，也是我国大部秋冬两季昼夜温差最大的节气。

随着多轮冷空气影响后，长沙不少市民提前把棉袄和秋裤穿了出来。省气象台预计，10月22日晚至24日受槽后偏北气流控制，全省转多云到晴天。昼夜温差大，市民外出需注意增添衣物。

冷空气频繁，长沙气温还将创新低

从10月19日开始，冷空气自北往南影响湖南大部地区。气温的迅速转变，也让不少市民措手不及。“没想到会这么冷，我看气温也没有到冬天那么低，但就是体感凉飕飕的。”10月22日一早，长沙市民小何一身冬装走在街头。她告诉记者，家里并不只有她穿了棉袄，还有穿秋裤出门的。

据中央气象台消息，受新一股冷空气影响，23日晚至24日早晨，合肥（7℃）、南京（9℃）、杭州（12℃）、上海（14℃）、南昌（13℃）、长沙（10℃）最低气温均有可能创立秋后新低，而且部分地区昼夜温差也会拉大到10℃以上。

新一轮冷空气还要持续多久？湖南省气象台国家级首席预报员刘红武表示，眼下这股冷空气将会持续到23日，25日开始将会有新一轮冷空气影响湖南。此次天气过程湖南降温显著，主要是由于湖南前晴基础气温较高，本轮冷空气势力较强所致。

未来十天大雾和冷空气占主角

刘红武预计，未来十天湖南天气主要呈现两个特点：一是累计雨量总体偏少，大雾天气多发。26日至27日有两次降雨过程，其中26日至27日湘中局地中到大雨，其他时段省内以晴天间多云天气为主，部分地区夜间到清晨有雾；二是冷空气活跃，气温偏低。23日、25日至28日、31日受分股南下冷空气影响，省内大部分地区北风加大至3～4级，局地阵风7级，最低气温维持在9～13℃。

“11月上中旬我省总体维持气温相对偏高、降水相对偏少的形势，全省平均气温较常年同期偏高1℃左右，降雨量全省大部较常年同期偏少二至五成。”湖南省气候中心气候预测首席专家谢益军表示，需主要防范气象干旱的发展，以及干旱与连晴天气叠加造成的高森林火险。

秋冬昼夜温差最大时段已至

10月23日，霜降。这是秋季最后一个节气，此时，冷空气频繁影响我国。“霜降也是我国秋冬两季昼夜温差最大的节气，此时节，天空云量较少，白天阳光在线，太阳辐射热力较夏天降低，夜晚阳光下线，云层的‘保温’作用较差，气温迅速下降。”中国天气网气象分析师张娟说。

气温波动大是霜降时节的天气特点之一。气温降低是秋叶“上妆”的重要因素之一。想要看湖南的秋日美景公众仍需等待时日，预计从11月上中旬开始，省内部分赏秋胜地的树种也将陆续进入最佳观赏期。

养生指南

霜降时节阴气凝 健脾润燥防寒凉

10月23日将迎来今秋最后一个节气“霜降”。中医专家提示，“霜降”到来意味着天气已经变得寒冷，感冒、咳嗽等上呼吸道疾病多发，人们可能会出现皮肤、口唇干燥等情况，此时养生防病重在健脾、润燥、防寒。

首都医科大学附属北京中医医院肿瘤科副主任医师程培育介绍，根据中医理论，秋季对应肺脏，此时人体精气通过肺的下降功能潜藏到肾，养生防病应注重敛藏精气、内收阳气、涵养阴精，注意防寒保暖。今年下半年偏燥，因此还要更加注意润燥。

俗语说：“秋冬进补，来年打虎。”霜降时节适当进补，有益身体健康。

“中医认为，牛肉可以健脾补脾，这一时节可适当食用牛羊肉。”程培育说，秋季多燥，一些人更易口唇干燥甚至咳嗽、痰黏难咳，可多食用具有生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、枇杷、芥菜、萝卜等食物，饭后适量进食柿子、柿饼也有助于清热、敛肺；同时，减少辛辣食物摄入。

霜降时节，适量的运动有助于提升阳气。首都医科大学附属北京中医医院心血管科副主任医师胡馨说，这一时期可选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，比如室内八段锦、太极拳等，不宜大汗淋漓；可待太阳升起、气温升高时再出门锻炼；适当进行快走、慢跑等有氧运动，可提升心肺功能，增加机体耐寒能力。